요추 추간판 탈출증에 관한 무수한 소문들이 있죠. 오해와 진실을 파헤치는 시간.
카페인은 척추 건강에 좋지 않을까?
카페인은 척추 건강에 좋지 않다고 해요. 칼슘 흡수를 방해합니다. 과도한 카페인 섭취 시 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가합니다. 카페인이 면역 체계 손상시켜 스트레스를 지속시킵니다.
척추 근육과 요추 추간판에 부담이 가중됩니다.
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거꾸리 운동기구는 허리 건강에 도움이 될까? 일명 거꾸리의 진실은?
정답은 세모입니다. 거꾸리 운동은 견인치료입니다. 이론상으로는 효과가 있지만, 의료 현장에서는 권하지 않는다고 해요. 학문적 입증이 부족합니다. 급성 추간판 탈출증에는 악화 가능성이 있다고 해요.
정형외과 전문의 추천 거꾸리 운동 안전 수칙이 있습니다.
15~30도에서 잠시 멈춘뒤, 저혈압, 뇌졸증등 혈관 질환 환자는 특히 천천히 해주세요. 90도에서 1분간 정지를 해줍니다. 다시 천천히 하강하면서 노약자나 심혈관질환자는 약 130도 기울기까지만 추천합니다.
5분 미만으로 운동하고 급성 추간판 탈출증의 경우는 금물입니다.
골프나, 테니스, 탁구, 이런 운동은 한쪽만 사용하기 때문에 편측운동으로 추간판 손상이 발생합니다. 추간판 탈출증 환자는 피해야 하는게 골프라고 합니다.
한의학에서 뼈에 좋은 음식은?!
뼈 건강과 직접적으로 관련된건 신장입니다. 신주골이라 해서 신장은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
신장 기능을 강화하는게 검정콩, 검정깨 등의 블랙푸드입니다.
그리고 차로 마시는 한약재 오가피, 해동피, 두충, 속단이 있는데 우슬과 두충, 모과의 조합이 달여서 마시면 허리 건강에 도움이 됩니다.
출처: 나는 몸신이다.
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