일상 속 무심코 했던 행동과 습관이 우리 몸을 망치는 중!!
일상에서 병들어 가는 습관19.
16위 기상 직후 000의 함정!!
건강을 위해 기상 직후 하는 행동은?!
좋다고 알고 있는 기상 직후 물 한 잔!
충격적인 진실과 마주할 준비 되셨나요?
기상 직 후 물 한잔은 지금까지 박테리아를 원샷 중이었습니다.
아침 공복에 물 한 잔은 보약과 같다가 흔한 상식인데,
자는 동안 수분 부족 상태의 몸에 물을 마셔 주면?!
물 한 잔은 신진대사를 활성화 시켜주고 심혈관 질환을 예방해 줍니다.
간과 심장에 해독 작용과 변비에도 효과적인 물 한 잔.
여러모로 건강에 도움이 되는 아침에 물 마시기!
그런데 잘못된 방식으로 마시면 오히려 건강에 독입니다.
기상 직후 입속에는 자는 동안 박테리아가 증식한 상태입니다.
기상직후 물 한 잔은 박테리아가 체내로 들어가 장 건강을 해칠수 있음.
밤새 증식한 수많은 입속 세균.
기상 직후 물 마시기는 박테리아도 함께 원샷하는 겁니다.
세균은 페렴, 치매, 당뇨, 심장 건강에 영향을 끼친다는 연구 결과도 있습니다.
입 속 박테리아는 장내로 침투할 기회가 주어지는 셈,
입안은 경험했으니, 다른 곳도 체험하는 박테리아?!
아침 공복 물 한잔을 보약처럼 마시는 방법은?!
아침 물 음용법 1.
기상 후 물 마시기 전 양치 또는 가글을 합니다.
양치가 가장 좋지만 가글하는 것도 도움이 됩니다.
가글만으로도 세균이 상당히 제거가 됩니다.
깨끗한 물로 10초간 가글한 뒤 뱉기.
가글시에는 가글제보다는 입안을 건조하게 할 수도 있어서 물 사용을 권장한다고 해요.
두번째 방법은 미지근한 물 한 잔 마시기.
신체 체온보다 약간 낮은 미지근한 물이 좋습니다.
원샷은 금물! 천천히 마시기!
17위 채소도 000맞춰 먹자!
늘어난 뱃살에 다이어트 의지 활활!!
식단 관리가 필요한 사람, 건강 생각하는 분들, 밥 대신 신선한 샐러드로 한 깨 채우는 분들.
일반적으로 샐러드는 건강에 좋다고 생각하잖아요.
건강에 좋다고 무턱대고 샐러드 따라 먹다가는 오히려 건강을 망친다?!
장이 예민한 분들은 샐러드 먹어도 역효과입니다.
샐러드도 체질에 따라 먹어야 합니다.
건강챙기려 생채소 가득한 샐러드를 먹던 주니 씨.
식이섬유를 먹는데 왜 계속 배에 가스가차고, 화장실을 못가지?!
오히려 소화 불량인 사람들이 있어요. 건강이 안 좋아지는 느낌이죠.
손발이 차고 소화 기능이 약한 냉성 체질은 위장이 약한 체질일 가능성이 있습니다.
영양소 손실이 적고 섬유질 함량이 높은 생채소는 모두에게 좋은 건 아닙니다.
생채소를 피해하는 유형이 손발이 찬 체질인 분들, 위염, 과민 대장 증후군을 가진 분들, 임산부, 면역력이 약한 분들, 생채소를 섭취하는 것보다
익힌 채소가 잘 맞을 가능성이 높아요.
냉한 체질은 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 살짝 데쳐 먹기!
바나나, 파인애플 같은 열대 과일도 살짝 구워서 먹기!
영양가가 농축되기 때문에 섬유질도 부드러워지고 먹기도 편하고 속도 편해집니다.
기름에 볶아먹는 당근은 비타민 흡수율도 좋아요.
볶거나 찜 형태로 먹으면 소화에도 좋아요.
내 몸의 반응을 살핀 뒤 알맞게 섭취하세요.
19위 가습기 잘못 사용하면 오히려 독?!
집에서 가습기 사용하고 계시죠??
특히 아이 있는 집이라면 꼭 있는 가습기.
가습기 사용할 때, 수돗물과 정수기 물 어떤걸로 쓰시나요?
아이가 있는 가정뿐 아니라, 건강을 지키기 위한 필수품인 가습기.
정수기 물이 더 깨끗하다는 통상적인 믿음.
정수기 물을 사용하려고 하는데,
가습기에 정수기 물!!
건강을 망치는 잘못된 습관입니다.
수돗물과 정수기 물의 차이는 염소 성분의 유무인데 정수기물은 염소가 제거된 상태로 세균 감염에 취약합니다.
오히려 세균 배출기로 전락할 가능성이 있습니다.
한국 가습기 제조사에 따르면 대부분 수돗물 사용을 권장합니다.
건강을 생각해서 했던 행동이 오히려 역효과였던 것.
하지만 가습기 사용시 가장 중요한 것은 관리입니다.
수돗물을 사용해도 고인 물에는 세균이 생기기 마련입니다.
환경부에서 배포한 관리 수칙에 따르면, 매일 새물로 교체를 하고 최소 3일에 한 번 청소를 해야합니다.
출처: 프리한19
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